21 dní a 21 krokov pre krajší a usmiaty život

usmev-pre-nas-krasny-den_b

usmev-pre-nas-krasny-den_bMať jeden krásny deň je možno štastie. Mať dva či tri dni podľa svojich predstáv je veľké štastie. Čo by ste však povedali na to, ak by ste mali dobrú náladu a úsmev na tvári každý deň? Ak by ste sa každý večer tešili na výnimočné ráno a to ráno vstávali z postele s vedomím, že zažijete úžasný deň?

Niekto múdry kedysi povedal, že “každý si je strojcom svojho štastia”.Pokiaľ máte sny a chcete ich dosiahnuť, musíte sa zbaviť každodenného pocitu, že svoj život nedokážete ovplyvniť. Ako teda prekročíť svoju zónu pohodlia a povedať si, že môžete mať lepší život? Pre inšpiráciu som napísal jednoduchých 21 krokov ako žiť s úsmevom.

Počas posledných mesiacov (máj, jún) som bol skutočne maximálne vyťažený, nedokázal som sa sústrediť, nedokázal som si užívať dni a tešiť sa z ľudí okolo mňa. Dostával sa ku mne stres, nepohodlie a únava. Prišli prázdniny a ja som si nasadil “osobný rozvojový program”, ktorý mi mal pomôcť vyriešiť moje problémy. Prvé výsledky sa dostavili už v prvý deň, ako som ho začal aplikovať. Vďaka 21 krokom (žiadne magické číslo, je to len orientačné, vybral som tie najdôležitejšie veci) som sa stal skutočne štastnejším, uvoľnenejším. Každé ráno vstávam s úsmevom a večer zaspávam s dobrým pocitom. Prečo? Tu je 21 praktických rád, ktoré mi pomohli:

1. Keď chcete mať štastný život, vypnite televízor. Áno veľa ľudí sa chvastá tým, že TV nepozerá, pritom nevynechá ani jednu časť Bučkovcov. Televízor som vypol a nezapol už viac ako 21 dní. Ak sa vám podarí hacknúť tento prvý bod, som si istý, že vaše štastie sa hneď zdvojnásobí.

2. Vstávajte skôr! Častokrát sme podráždení už len z toho, že prespíme celý deň a potom nič nestíhame… Dajte si budík na siedmu a budete mať pocit, že máte viac času na to, aby ste prežili deň podľa svojich predstáv.

3. Pustite si ráno vašu obľúbenú hudbu na plné pecky. Väčšinou o tom, aký budete mať deň, rozhoduje prvých 10 minút, hneď potom ako sa zobudíte. Pripravte si preto dobrú muzičku, ktorá vás hneď nakopne.

4. Venujte 15 minút behu alebo prechádzke hneď ráno. Ak chcete svoje telo aj myseľ správne naštartovať, vybehnite si do parku.

5. Pred tým, ako sa pustíte do akýchkoľvek aktivít, či pracovných povinností, prečítajte si jednu stranu z vašej obľúbenej knihy, najlepšie niečo, čo vám zdvihne náladu a bude vás počas celého dňa motivovať. (Chcete tip na dobrú knihu? klik!) Zamyslite sa aspoň na pár minút nad tým, že dnes ste dostali skutočne jedinečný dar. 24 hodín úplne zadarmo. Je len na vás ako tento čas využijete. Veľa vecí záleží o toho, ako sa rozhodnete. Preto si povedzte, že dnes budete mať dobrý a úspešný deň. Nájdite si myšlienku, ktorú budete mať celý deň v hlave. Napríklad, že sa chcete poďakovať ľuďom okolo seba, alebo sa chcete dnes na svoje okolie usmievať.

6. Objavte čaro doodlingu. Ak ešte neviete čo to je, ide o kreatívne kreslenie, ktoré podporu tvorivosť a predstavivosť.

7. Doprajte si rannu dávku pozitívneho spravodajstva. Ako si myslíte, že sa bude odvíjať váš deň, ak si ráno prečítate 5 článkov o teroristických útokoch a krvavých vraždách? Čo tak si prečítať ňiečo o inšpiratívnych ľuďoch a ich nápadoch?

8. Vyhraďte si cez deň aspoň 2 hodiny času na prácu. Ak ste do dnes žiadnu prácu nemali, tak si ju určite nájdite. Nemyslím brigádu alebo zamestnanie. Nájdite si aktivitu, ktorá je pre vás dôležitá a pomôže vám dosiahnuť nejaký cieľ. Napríklad učte sa po anglicky, alebo začnite variť, pustite sa do programovania…

9. Nájdite si čas na rodinný obed. Tak jednoduchá vec a v dnešnej dobe na ňu častokrát zabúdame. Niekedy len stačí sadnúť si za spoločný stôl, zaželať si dobrú chuť, usmiať sa na seba a nálada v rodine je ako vymenená!

10. Vyberte si pol hodinu denne, počas ktorej sa budete  venovať mailom. Prestante stresovať, kontrolovať vašu mailovú schránku 8x denne. Stačí vám 30 minút. Obmädzujte veci, ktoré vám uberajú energiu aj čas.

11. Po obede sa namiesto čítania novín vyberte na prechádzku. Doslova sa vykašlite na bulvár, negatívne a zavádzajúce spravodajstvo. Radšej venujte svoj čas okoliu, odreagujte sa v prírode, na námestí či v kaviarni.

12. Vyhraďte si denne hodinu na svojich priateľov. Dajte si za cieľ, že každý deň zavoláte niekomu, s kým ste sa dlho nevideli. Alebo že pošlete pohľadnicu priateľom v zahraničí. Dajte si výzvu, že každý deň pomôžete svojim blízkym s ich problémom. Ani by ste neverili, ako ocenia, že sa im rozhodnete pomôcť.

13. Sny si môžete plniť už dnes, nemusíte čakať na to, až budete veľkí. Napíšte si zoznam 10, 20 alebo pokojne 70 cieľov, snov a túžieb, ako som to urobil ja. Spomeňte si na veci, ktoré ste chceli zažiť ako dieťa a za ktorými ide vaše srdce dnes.

14. Vyhraďte si denne hodinu času na plnenie jednoduchých snov. Napíšte si každé ráno na post it sen, ktorý si dnes chcete splniť a spravte tak! Kúpte si psa, začnite hrať golf, choďte jazdiť na koni, darujte sami sebe lego. Prosím, nikdy sa nevzdávajte svojich snov!

15. Dajte si za cieľ spoznať každý deň jedného človeka.

16. Namiesto televíznych novín o 19:00 si pozrite TED video.

17. Namiesto pozerania reality šou napíšte krátky blog o tom, aký ste mali deň alebo čo vás dnes zaujalo.

18. Keď je von tma, choďte na prechádzku a načerpajte úžasnú atmosféru noci.

19. Každý deň si nájdite svojich 10 minút. Počas tohto času (môže to byť postupne aj polhodina či hodina) rozmýšľajte o tom, čo vás trápi, čo vám robí radosť, čo chcete v živote dosiahnuť, zmeniť, snívajte, zrekapitulujte si dnešný deň a naplánujte si aspoň jednu vec na zajtrajší deň.

20. Modlite sa. Nehovorím, že musíte spínať ruky a ukazovať sa silou mocou v kostole či hrať sa na pokrytcov, ale pokúste sa rozprávať s niekym, kto sa s vami hádať nebude. Venujte pár viet a slov Bohu, bez toho či v neho veríte alebo nie. Je zaujímavé uvažovať nad tým, čo si myslí niekto, tam hore.

21. Nebuďte sebecký. Podeľte sa s druhými ľuďmi o váš úspech, o váš čas, o jedlo, o šaty, o knihy, o úsmev, o objatie, o ľudskosť, o hodnoty …

Život je o rozhodovaní. O slovách Áno a Nie. Väčšina ľudí, ktorí si prečítajú tento blog, sa rozhodne ho zatvoriť, zobrať do ruky ovládač a zapne si telku. Ja však verím, že sa nájde aspoň niekto, kto sa tieto rady pokúsi vyskúšať. Nepotrebujete na to veľké peniaze ani kopec času, stačí len chcieť…

Have a nice day!

Tip ;) Prečítajte si aj príspevok: Ako byť v živote štastným a dlho mladým!

 

Viac o autorovi: Kto som?

 

 

Ako byť v živote štastným a dlho mladým :-)

foto sme

Pri včerajšom vychutnávaní skvelej čokolády v Meeting cafe Krupina som objavil jeden veľmi zaujímavý a zdá sa aj skutočný recept na lásku a  štastie. Tieto myšlienky som sa rozhodol zapísať si, pretože sú výnimočné a myslím si, že i pravdivé….

foto sme

 

1. Zahoďte nepodstatné číslovky

Sú to vek, hmotnosť a výška. Nech sa starajú o ne lekári. Platíte ich za to.

2. Ponechajte si len veselých priateľov

Hundroši vás stiahnu dole. (Nezabúdajte na to, ak ste jeden z tých hundrošov!)

3. Neustále sa učte

Učte sa o počítačoch, remeslách, záhradníctve, čokoľvek. Nikdy nenechajte svoj mozog odpočívať. “Nevyužitá myseľ je dielňou diabla.” A meno toho diabla je Alzheimer!

4. Tešte sa z jednoduchých vecí

5. Často sa smejte, dlho a nahlas

Smejte sa, až kým nebudete lapať po dychu. A ak máte priateľa, ktorý vás rozosmeje, strávte s ním čo najviac času!

6. Prípadné slzy: Dajú sa vydržať, zarmútia a zmiznú

Jediná osoba, ktorá je pri nás celý život, sme my sami. ŽITE, kým ste nažive.

7. Obklopte sa tým, čo milujete

Či už je to rodina, domáce zvieratko, darček na pamiatku, hudba, rastlina, záľuba, čokoľvek. Váš domov je vaše útočište.

8. Dbajte o svoje zdravie

Ak je dobré, chráňte si ho. Ak nie je stabilné, zlepšite si ho. Ak si ho nemôžete zlepšiť sami, vyhľadajte pomoc.

9. Nepodnikajte výlety s pocitom viny

Choďte na výlet do nákupného strediska, hoci aj do zahraničnej krajiny, ale NECHOĎTE tam, kde pociťujete vinu.

Povedzte ľuďom, že ich máte radi, že ich milujete – pri každej príležitosti.

Moje prvé pocity z TEDxBanskáBystrica, alebo pozrime sa, čo sa dnes dialo

Posádka TEDxBB :)

Ten dlho očakávaný deň dnes konečne prišiel. Keď sme sa 12. novembra tešili zo získania licencie, dnes ráno sa tento výnimočný pocit ešte zdvojnásobil. Sála sa začala napĺňať, ľudia prichádzali zo všetkých kútov Slovenska a v Štúdiu tanca vládla nezvyčajná atmosféra.

Napriek tomu, ako sme ešte včera večer a v noci stresovali, podarilo sa nám otvoriť konferenciu TEDxBanskáBystrica 2013 na čas  a s úsmevom na tvári (aspoň teda dúfame, že sme nemeškali.) Po videu zakladateľa TEDu vystúpil na pódiu náš prvý rečník - Miroslav Hajnoš, ktorý hovoril o tom, aké sú dnes informácie dôležité a ako ich môžeme využiť vo svoj prospech.

Svojim talkom jednoznačne zaujal aj Lukáš Mikuláško, ktorý speakoval o tom, že z nás médiá, rodičia, škola, konšpiračné teórie a systém vychovali “generáciu strachu”. Niečo vie o tom aj z vlastnej skúsenosti, keď tri roky umýval riady v Anglicku a potom sa pustil do podnikania, ktoré mu pomohlo strachu sa zbaviť. “Z dlhodobého hľadiska sme všetci mŕtvi, tak akého neúspechu či zlyhania sa to obávame?”

autor: lukas mikulasko

Po krátkej, naozaj veľmi krátkej prestávke (za ktorú sa ospravedlňujeme, áno nestihla vám asi vychladnúť káva) sme sa dostali k najzaujímavejšej téme dňa. Anikó Klettern nám prezradila tajomstvo kvalitného sexu. Vyberám postrehy divákov, ktorý počas prednášky o dušu tweetovali:

,,Poruchy potencie u mužov sú spojené s rôznymi druhmi stresov, ale aj s veľkosťou:-) Anikó Klettner na #TEDxBB @peterkomornik

,,#tedxbb Prave bezi prednaska o tajomstve dobreho sexu v madarcine.. Respekt mladej prekladatelke za bezprostredny preklad ;)” @peterkomornik

“Tajomstvo kvalitneho sexu” … tema na ktoru som sa tesil dlhe mesiace (by @PeoCEO at #tedxbb )” @milankysel

“Anikó to riadne PREŤAHUJE :-) ale asi to nikomu nevadí:-) #TEDxBB @PeoCEO

“Antilopa na úteku”

Ďalším rečníkom na konferencii TEDxBanskáBystrica bol Richard Ďurana, ktorý hovoril o bezvýznamnom duševnom vlastníctve. Vedeli ste napríklad o tom, že keď si odfotíte Eiffelovku a dáte to na facebook porušujete autorské práva? Alebo že rok 2012 bol prvý rok, keď sa vo svete minulo viac peňazí na patentové vojny, než na výskum a vývoj?

Ja osobne som sa najviac tešil na talk Rada Hrušku, ktorý mal porozprávať o svojom veľmi zaujímavom životnom príbehu. Byť 7 rokov na drogách, fotiť sa s marihuanou a nemať dokončenú maturitu, to naozaj nie sú najlepšie vyhliadky do života. I napriek tomu sa dnes Rado postavil na pódium ako úspešný podnikateľ, školiteľ a lektor. Ako sám povedal, v jeho živote nastala zo dňa na deň jedna obrovská zmena, po ktorej už nežil pre prítomnosť, ale začal sa zaujímať o svoju budúcnosť: “Prvý krát som sa zamestnal, vybavil som si dokonca občiansky :-)”  O niečo neskôr už začal snívať, objavovať svoje vízie a zameriavať sa na svoje ciele. Aj vďaka nim sa stal z neho úspešný človek a obchodník. Za úspech vďačí tvrdej práce aj jednému chlapíkovi, ktorého pred 17 rokmi stretol a má s ním jednu zaujímavú skúsenosť: ,,Ježiš Nazaretský bol najväčší obchodník: za 4,5 litra krvi vykúpil celé ľudstvo”

Autor: @proxisk

Po Radovej prednáške sme sa už všetci tešili na obed. Ten nás veľmi milo prekvapil, keďže catering stál naozaj za to a bolo si z čoho vyberať. Tu sa chcem poďakovať našej Vierke a Reštaurácii Apetit, ktorá sa postarala o naše hladné brušká. A aby som nezabudol, pozrite si tento úžasný zdobený melón:) BJ-a1UQCIAA7goq

Po výdatnom obede sme pre divákov pripravili jedno malé prekvapenie. So svojim žonglérskym číslom sa predstavil mladý a šikovný chalan z Banskej Štiavnice – Martin Herian. Ako poznamenali niektorí vo svojich tweetoch: “Neverím, že má len dve ruky.” Krátke video z jeho vystúpenia natočil Miňo Kyseľ, neváhajte pozerať.

To, že učiť by sme sa mali počas celého života a to v rôznych oblastiach, potvrdil aj Matúš Jarečný. Prostredníctvom svojho talku vysvetlil, aká dôležitá je v dnešnej dobe finančná gramotnosť a prečo by sme jej mali venovať pozornosť.

Medzitým na konferenciu dorazil aj náš vzácny hosť Adam Somlai z Budapešti, ktorý nám rozpovedal svoj príbeh o premene z umelca na biznismena. Adam si zaslúžil za svoju prednášku veľký potlesk a hneď čo dohovoril už utekal na ďalšiu akciu.

Ak si myslí niekto, že event TEDxBanskáBystrica je len o akýchsi blbých kecoch, tak sa veľmi mýli. Nechýbalo veľa a Lukáš Mikuláško by predal svoj Volkswagen, teda vybartroval za bicykel. Motivovala ho k tomu myšlienka Andrei Štulajterovej z Občianskej cykloiniciatívy. ;)

Našim predposledným rečníkom bol Tino Hrnčiar, ktorý s nadšením rozprával o streetarte a všetkých spontánnych akciách, ktorým sa teraz venuje. Len pre upresnenie, ak by ste našli niekde v centre mesta vysieť šiltovku vo výške 15 metroch s nápisom Life is a porno, je to úplne v pohode. A ak by ste spozorovali, ako neznámi chalani tieto šiltovky zbierajú, tiež sa nečudujte. Sú to proste Life is porno hunteri.

Na záver nášho stretnutia sa publiku predstavil Tibor Škrabský, ktorý šiel do prvej triedy ešte v roku 1981, ale aj po viac ako 30 rokoch má pocit, že sa v školstve nič nezmenilo. Školstvo z nás spravilo dobre vycvičených a hlavne poslušných študentov a absolventov, ktorí uznávajú názor väčšiny a radšej sa prispôsobia ako by mali niečo zmeniť. A samozrejme politikom to vyhovuje: národ tichý, národ poslušný, národ spokojný. Ale veď predsa tu ide o našu budúcnosť! Tak ako zareagovať? Tibor nám ukazuje pekný príklad zo Srbska.  Študenti vyliezli na týždeň do ulíc miest, tvrdo lobbovali a vydobyli si ministerstvo mládeže, ktoré dnes patrí k jednému z najprogresívnejším ministerstvám na svete. Tak teda, keď to ide v Srbsku, prečo nie aj na Slovensku? autor: @milankysel

Nielen mne, ale som si istý, že aj vám ostalo veľmi veľa nezodpovedaných otázok, ktoré by ste sa s najväčšou radosťou ešte opýtali našich spíkrov. Ak sa vám v hlave aj teraz vynárajú myšlienky z dnešnej konfery a zamýšľate sa nad inšpiratívnymi slovami, pravdepodobne sa nám podarilo dosiahnuť to, čo je cieľom TEDx konferencií: ponúknuť vám nový pohľad na svet. Nemusíte s ním súhlasiť, ani sa s ním stotožniť. Môžete sa ním obohatiť a podnietiť svoje okolie k aktivite.

Ako som už hovoril, verím, že týmto nič neskončilo, ale práve naopak začalo. Že nezostane len pri zážitkoch a spomienkach. Pretože aj my môžeme zmeniť seba, svoje okolie, svoju komunitu a možno aj svet. Môžeme vytvoriť nástroj, ktorý bude na svete používať 22 miliónov ľudí, vytvoriť novú platformu vzdelávania, povýšiť underground na Slovensku, pripraviť konferenciu TEDx aj vo svojom meste alebo podporiť vznik startup komunity napríklad v Banskej Bystrici.

Ďakujem vám v mene celého organizačného tímu za dôveru, podporu, networking a aktívnu účasť na dnešnom evente. Bol to náš prvý ročník a preto sme si vedomí, že nám ostáva ešte veľmi veľa vecí, ktoré musíme vylepšiť a dotiahnuť. Načo by sme potom robili budúci ročník? :) Preto nám veľmi pomôže, ak nám napíšete (na info@tedxbanskabystrica.sk alebo mne do komentu/správy) čo i len krátky feedback na dnešný deň a pripojíte aj nejakú konštruktívnu kritiku. Pretože práve tá nás posúva a je pre nás skutočne dôležitá – ĎAKUJEME!Posádka TEDxBB :)